Como prevenir e baixar o colesterol alto

Como prevenir e baixar o colesterol alto

Ter colesterol alto no sangue é uma causa importante para ter problemas cardiovasculares. Os fatores genéticos não podem ser controlados. Nesse caso, você deve controlar a doença e esse controle é feito por medicações e hábitos saudáveis. Para quem não tem a doença esses hábitos saudáveis são a prevenção da doença. 

Dez hábitos que ajudam no controle e prevenção da dislipidemia

  1. Reduza o consumo de alimentos de origem animal, como carnes e queijos amarelos.
  2. Evite alimentos açucarados ou açúcar refinado
  3. Coma cereais integrais, vegetais, frutas e alimentos com fibras regularmente.
  4. Evite frituras.
  5. Procure não comer pratos prontos congelados.
  6. Pratique exercícios físicos regularmente.
  7. Evite consumo de bebidas alcoólicas.
  8. Não fume.
  9. Mantenha um peso adequado. 
  10. Controle as doenças que como eu falei podem levar ao aumento do colesterol como diabetes, hipotiroidismo, dentre outros.

Essas medidas são para evitar a doença quando possível e são fundamentais no tratamento de quem acaba de descobrir que tem dislipidemia.

Quanto maior o seu risco de ter infarto ou AVC (que é o derrame), mais baixo deve ser o seu LDL. Para saber qual o seu risco de ter uma doença cardiovascular o médico deve incluir uma série de informações sobre a sua saúde em uma tabela que chamamos de escore. O escore calcula o seu risco e com base no seu risco sabemos qual o nível de colesterol LDL que devemos chegar com o tratamento. 

Quem deve fazer o exame de sangue para fazer o diagnóstico de dislipidemia? Todos!

Independente do resultado, é importante tomar as medidas de prevenção e se for diagnosticado com dislipidemia não deixe de procurar um médico de preferência um cardiologista.

Para saber mais detalhes sobre o assunto, assista ao vídeo no canal Dr. Ajuda.

Fonte: Brasil 61

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